Naturterapi med yoga & skogsbad

Vetenskapligt bevisat att naturen är helande

Visste du att din puls sjunker nästan direkt när du kliver in i skogen?

Naturterapi med yoga & skogsbad är ett tillfälle på ca 2,5 h i skogen med syfte att komma nära naturen, vårt ursprung och oss själva. 
När vi spenderar tid i naturen blir vi mer harmoniska och vi får lättare att hantera stress, oro och smärta. 

Dessutom blir vi mer måna om naturen ju mer tid vi spenderar i den. Och nu om någonsin behöver vi verkligen ta hand om moder jord! 

Naturterapin består av: 

  • Medicinsk yoga med mjuka, grundande rörelser
  • Skogsbad & meditation
  • Mindfulnesspromenad & jordning* i skogen
  • Skapandeaktivitet med naturmaterial
  • Avslutande fika

Såhär går naturterapin till: 

  • Vi träffas på en bestämd plats (info finns i bokningsbekräftelsen). Vi går tillsammans till en förutbestämd plats i skogen
  • Vi startar med ett lugnt och jordande medicinskt yogapass på ca 30 min, med avslutande meditation & skogsbad på ca 15 min
  • Vi går en långsam och (någorlunda) tyst mindfulnesspromenad i skogen där vi observerar och känner in vad som händer i naturen just nu. Jag informerar lite om vilka läkande örter naturen erbjuder denna årstid och vad man kan göra med dem. Vi plockar lite naturmaterial på vägen. För att komma så nära moder jord som möjligt och riktigt jorda dig rekommenderar jag varmt att gå barfota, åtminstone en liten bit. Läs mer om barfotafilosofin under Naturlig rörelse. 
  • Vi sätter oss sedan ner och skapar något (tillsammans eller var för sig) men det material vi plockat, t.ex. en krans eller mandala. 
  • Avslutande fika med örtté och någon god & nyttig bulle/kaka (fika ingår, så meddela eventuella allergier i bokningen!)

Det finns toaletter på olika ställen i Pålsjö skog. 
Tillfället ställs in vid ösregn och/eller storm. Annars klär vi oss efter väder och tar in naturen så som den är denna dag!

Ge dig själv denna upplevelse i naturen. Låt dig uppleva naturens läkande kraft! Det finns inga krav på att vara social och att prata med andra deltagare. Det är helt okej att delta under tystnad och att helt fokusera på kontakten med naturen. Meningen med naturterapi & skogsbad är att lämna stress och krav utanför skogen, och att kliva in i skogens magiska värld! 

Tänk på att du kan använda ditt friskvårdsbidrag till naturterapi/skogsbad! 
Boka här 
Läs mer på bokningssidan och i bokningsbekräftelsen vad du behöver ha med dig.


*Jordning

Att jorda sig är ett vetenskapligt begrepp och innebär att ha hudkontakt med jorden, vilket har många positiva effekter på vår hälsa. Vi människor är bioelektriska varelser och består av elektrisk laddning, precis som jorden. När du har jordkontakt regelbundet återställer och stabiliserar elektronerna kroppens elektriska tillstånd. Forskning visar att det här verkar reducera kronisk/låggradig inflammation, som är orsak till många sjukdomar. Jorden är även antioxidantisk och ger oss massa livsviktig näring när vi har direkt hudkontakt med den!

Du jordar dig t.ex. när du går barfota i naturen eller bara sitter barfota med fötterna i marken, påtar i jorden utan handskar, badar i havet m.m. 
Att gå barfota i naturen ger också en naturlig stabilitet och rörelse för foten och därmed hela kroppen. Det kan du läsa mer om under Naturlig rörelse.

Shinrin Yoku 

Skogsterapi eller skogsbad som det också kallas, kommer från den japanska metoden Shinrin Yoku som utvecklades under 80-talet som en reaktion på vårt allt mer stressade samhälle och den försämrade folkhälsan. Det finns många fördelar för vår hälsa att vara i naturen, bl.a. aktiveras det parasympatiska nervsystemet som hjälper kroppen att återhämta sig. 

En aktivering av det parasympatiska nervsystemet innebär att:

  • Hjärtverksamheten minskar
  • Blodtrycket sjunker
  • Nivån av stresshormoner sjunker och "må-bra"-hormonet oxytocin ökar
  • Matspjälkningsapparaten stimuleras
  • Kroppens läkningsprocesser förbättras

Det parasympatiska nervsystemet är som mest aktivt när vi sover samt när vi är i naturen, särskilt i skogen.

Men de senaste århundradena har vi blivit allt mer distanserade från naturen, framförallt under 1900-talet med industrialiseringen, urbaniseringen och framförallt p.g.a. den digitalisering som skett de senaste 20 åren. Inom forskningen finns det ett begrepp för detta; disconnectedness from nature, vilket innebär distansering från naturen, en distansering från vårt ursprung. Det är inte konstigt att den psykiska folkhälsan blir allt sämre!

1984 kom professorn Roger Ulrich, Chalmers tekniska högskola, med den banbrytande studien som visade att patienter som var inlagda på sjukhus tillfrisknade fortare om de hade utsikt över en park jämfört med de som hade en tegelvägg utanför fönstret. Naturens läkande effekter används sedan dess (och även tidigare under 1900-talet) vid rehabilitering i vården. Trädgårdsterapi är en terapiform inom arbetsterapi som används framförallt vid utmattningssyndrom men även vid andra psykiatriska diagnoser. Jag anser att trädgårdsterapi/naturterapi behövs i rehabilitering av ALLA sjukdomar, men inte bara efter sjukdom/diagnos utan även i förebyggande syfte för att förhindra sjukdom och psykisk ohälsa.

Naturunderstödd rehabilitering (NUR) är också en växande rehabiliteringsmetod där man använder sig av naturen som medicin och som har samma vetenskapliga grund som trädgårdsterapi. Om du vill läsa mer om NUR och trädgårdsterapi så rekommenderar jag Sveriges Lantbruksuniversitets hemsida!

Naturterapi/skogsterapi/skogsbad handlar om att vistas i och känna samhörighet med naturen för att bli lugnare, gladare och lära sig hantera vardagens stress på ett bättre och hälsosammare sätt.

Boka naturterapi här

Ja tack, jag vill gärna ha Lotushälsans inspirationsbrev!

För tips & råd vid smärta, stress, sömnproblem och andra hälsobesvär
Tips för naturlig rörelse
Aktuella yogakurser & naturterapi/skogsbad, friluftsdagar
och annat kul!
Gratis givetvis!
 Lotushälsan
 
Yoga, naturterapi & friskvård 
© 2022 
Skapad med Webnode
Skapa din hemsida gratis!