Det här hjälper jag dig med

Du kanske önskar få igång kroppen fysiskt, minska smärta och stelhet. Bli mjukare, rörligare och mer flexibel? Eller så känner du dig ofta stressad och orolig, har svårt att varva ner och återhämta dig. Då är det kanske mindfulness och medveten kroppsnärvaro vi behöver fokusera på.
Kanske lider du av kronisk trötthet och motivationslöshet, migrän/spänningshuvudvärk, eller är det nedstämdhet/depression som gör vardagen svår?  

Med hjälp av..

• Yoga som anpassas utifrån dina förutsättningar och behov
• Andnings- och avslappningsövningar
• Kroppsmedvetenhet/basal kroppskännedom
• Naturlig rörelse
• Råd kring omgivningsanpassningar/hjälpmedel & ergonomi
• Aktivitetsbalans

..utformar jag ett individuellt program för dig och vi lägger tillsammans upp en plan som du följer under en tid, som vi sedan följer upp och eventuellt justerar om det behövs. Däremellan håller vi kontakten via mail och du kan när som helst ställa frågor och be om råd eller justeringar om det är något som inte känns helt bra som skulle kunna bli bättre. 

Jag är lyhörd och engagerad i mina klienter. Jag är mån om att göra ett bra jobb så att du kan förbättra din hälsa, hitta kontakten med din inre kärna och uppnå styrka, självsäkerhet och ett inre lugn. 

Ofta behöver man göra omprioriteringar i livet och i vardagen.
För att hitta dina sanna värderingar och vad som på riktigt är meningsfullt för dig så använder jag mig av en metod och material från min utbildning i Motiverande samtal. Jag utgår även från olika arbetsterapeutiska material (som bl.a. används i primärvården) för att kartlägga var dina svårigheter ligger och vad som är viktigt och värdefullt för dig, för att vi tillsammans ska kunna sätta ihop ett program och plan som passar dig och ditt liv. Du får programmet på en PDF-fil till din e-post efter vårt möte.

Jag använder den kunskap och de verktyg jag har i min roll som yogainstruktör och utifrån mina erfarenheter som arbetsterapeut, men jag har inget patientansvar och för ingen journal. För mig är det viktigt att vara professionell och när jag anser att du har behov av en vårdutförare så hänvisar jag dig till din vårdcentral. 

*Omgivningsanpassningar kan t.ex. handla om hjälpmedel eller anpassningar av miljön runt omkring dig, men det kan också vara så att du behöver anpassa dina aktiviteter. T.ex. om du har svårt att dammsuga* p.g.a. ryggsmärta så tittar vi på vad som kan förändras i just denna aktivitet. Du kan t.ex. ha hjälp av något hjälpmedel som ger dig bättre hållning när du dammsuger, eller så behöver du anpassa aktiviteten genom att dela upp den i mindre delar, t.ex. dammsuga ett rum i taget med pauser emellan. Du kanske rentav kan överlåta dammsugningen åt någon annan om den möjligheten finns, och acceptera att du måste släppa kontrollen på just denna aktivitet. Så att du istället får ork och energi över till något annat som du hellre vill kunna göra, något roligt och lustfyllt som ger dig energi och glädje.
*dammsugningen här kan såklart bytas ut till vilken annan aktivitet som helst.